Czy chciałbyś się cieszyć każdym dniem, uśmiechać się na myśl o jutrze? Istnieją proste sposoby, aby osiągać to, czego brakuje Tobie na co dzień.
Czy myślisz czasami co mógłbyś zmienić w życiu by było szczęśliwsze. Czasem po prostu łatwiejsze do zniesienia. Na ogół wydaje się, że na drodze do poprawy życia jest zbyt wiele rzeczy do wyrzucenia lub do wymiany. Co w życiu jest naprawdę ważne, a co tylko podcina Tobie skrzydła?
Stwórz własne afirmacje.
Stosowanie afirmacji na co dzień polega na powtarzaniu pozytywnych przekonań odnoszących się do własnej osoby i do otaczającego świata. Dobra afirmacja to dobre myśli. Układamy je i powtarzamy, aby dzięki temu uzyskać pożądane efekty. Mogą nimi być: większa pewność siebie, pozbycie się lęków i stresów, poprawa funkcjonowania w pracy, lepsze stosunki z otoczeniem, i wiele innych. Cała sztuka polega jednak na tym, żeby dobrze sformułować afirmację. Tak, żeby – po pierwsze – była realna, a po drugie, żeby kładła nacisk na sedno problemu.
1. Jeśli jesteś w trakcie nauki angielskiego mów sobie na przykład taką sentencję „codziennie lepiej znam angielski”. Afirmacja nie może budzić w Tobie sprzeciwu.
2. Powiedzmy, że masz na przykład problem z zabieraniem głosu publicznie. Afirmowanie „nie boję się” nie jest najlepszym wyjściem. Zawiera odniesienie do strachu i w rezultacie każe o nim myśleć, nie dając nic w zamian. Poza tym zawiera zaprzeczenie „nie”, niewskazane przy afirmowaniu. Powiedzenie sobie: „NIE myśl o zielonym słoniu” niechybnie spowoduje, że nasze myśli będą krążyły właśnie wokół zielonego słonia. W tym konkretnym przypadku o wiele lepsze będzie powtarzanie sobie: „jestem spokojny, jestem coraz spokojniejszy, wszystko pójdzie dobrze”.
3. Praktykowanie afirmacji możesz zacząć od wypisania kilku, kilkunastu pozytywnych w Twoim odczuciu przekonań. Na przykład: dobrze gotuję, jestem cierpliwy, lubię siebie itp. Każdą z tych afirmacji należy kilkakrotnie przepisać. W trakcie przepisywania możemy odczuwać w stosunku do nich wewnętrzny opór. To znak, że trzeba je przeformułować. Zamiast „dobrze gotuję”, napisać: „gotowanie idzie mi coraz lepiej”, zamiast „jestem cierpliwa”: „z dnia na dzień jestem coraz cierpliwsza”, zamiast „lubię siebie”: „z każdym dniem lubię siebie coraz bardziej”.
Afirmacje powinny Ci towarzyszyć. Rano i wieczorem, kiedy masz wyciszony umysł, ich powtarzanie jest wyjątkowo skuteczne. Afirmację bardzo wzmacnia przekonanie innych osób o jej prawdziwości. Jeśli więc mamy kogoś bliskiego, znajomego, kto mógłby nam ją powtórzyć, poprośmy go o to. „Gotowanie idzie ci coraz lepiej”, usłyszane z ust drugiej osoby, to jest coś! W końcu świat wyda się lepszy, a Ty wydasz się sobie po prostu uprawnionym do tego, żeby w nim dobrze funkcjonować.
Unikaj negatywnych afirmacji.
Wystrzegaj się powtarzania sobie w różnych sytuacjach, np.: „jestem beznadziejny”, „mam dosyć”, „jestem wykończona”. To negatywne afirmacje, które – powtarzane – działają. Afirmacje przeznaczone do powtarzania trzeba wybierać bardzo rozważnie. Muszą mówić o tym, czego naprawdę chcesz. Nie mogą wyrażać ambicji innych ludzi (rodziców, żony, męża) w stosunku do nas.
Jeżeli nie masz czasu, lub nie chcesz przepisywać afirmacji – alternatywą dla Ciebie mogą być nagrania mp3 z Afirmacjami skierowanymi na dany temat. Są to afirmacje przetworzone specjalną techniką, która usuwa częstotliwości pomijane przez Twój świadomy umysł. Wykorzystywana jest tutaj zasada działania mózgu, który dopuszcza do Twojej świadomości tylko część odbieranych przez zmysły bodźców – te, które uważa za ważne np. czyjś głos, muzykę, dźwięk.
Afirmacje są bardzo skuteczną metodą zmiany przekonań.
Afirmacje mp3 nagrane są w formie zwielokrotnionej (np. każda afirmacja po 15 razy) i możesz odtwarzać je na odtwarzaczu mp3 przez słuchawki, komputerze lub sprzęcie muzycznym przez głośniki. To świetna metoda przyspieszającą kodowanie pozytywnych treści, a często wystarczająca do zmiany przekonań. Takie afirmacje nałożone na relaksujące dźwięki natury lub muzykę można słuchać jako medytację, lub też w tle – wykonując inne czynności. Polecam sprawdzone i skuteczne afirmacje: http://skuteczneafirmacje.com/